Chce wyrzeźbic sobie klate czy ten trening wystarczy(nie mam zadnego sprzętu): Pompki ( nogi w górze) 10 seri po 10 pąpek - 1 dzień przerwy W JAKIEJ ODLEGŁOŚCI POWINNY BYĆ USTAWIONE OD SIEBIE DŁONIE BY TRENING BYŁ JAK NAJLEPSZY NA KLATE? PO JAKIM CZASIE ZOBACZE PIERWSZE REZULTATY??
Co myślicie o białku Vitalmaxa 82 i zaw w nim kreatynie. Jest sens brania tego cały czas - brak cykliczności w braniu kretki, czy tak jak z kretką należy robić przerwy. Jak wygląda wchłanianie kretki z białkiem - troszkę kiepsko. Rozumiem że do Gainera, ale do białka??? Pozdr
Witam. Jako ze zbliza sie okres swiateczny postanowilem sobie zrobic przerwe na silowni tak gdzies do 3-5 stycznia. Zostalo mi jeszcze w puszce WHEY PRO MATRIX-u tak gdzies na ok 10 dni. Jak myslicie czy brac to w czasie przerwy, czy dac sobie spokój i "dojesc" po przerwie? Pozdrawiam
Witam. Wyżej rozpisana ankieta dotyczy wujka który po kilku latach przerwy w SSA planuje wejść na towar (test enan solo) Enan od Alpha Pharma 250mg/ml. Pytanie jak rozpisać dawki, może być tak? Tydzien 1-3 250mg e5d Tydzien 4-6 500mg e7d Tydzien 7-10 500mg e5d
Witam dzis zauwazylem ze jedna piers jest bardzo opuchnieta, silownie zaczolem tydzień temu po 4 miesiacach przerwy. Leci enan 300 e4d. Problem zauwazylem dzis, wczoraj bylo ok. Prosze o jakas porade i jak by można sie nie smiac to to wcale nie smieszne /SFD/2020/9/14/a7e5e34435ca420fbd6b79df29ffdf78.jpg
witam zaczynam wlasnie trening act , ze wzg na krotkie przerwy pomiedzy seriami chcialbym wiedziec czy moge wykonywac wszystkie cwiczenia na maszynach . inaczej act w moim przypadku nie ma sensu gdyz zajete sa zawsze wolne ciezary + jak juz bym sie dopchal to ciezar zmieniac tez czas mija
Witam. Chce obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem co zrobic z TEA. Mianowicie trenuje 90 minut, ale robie przerwy pomiedzy seriami 2 minutowe. To w TEA dac, ze cwicze 90 minut ( cwiczenie + odpoczynek ) czy 30 minut ( same cwiczenia )? Pozdrawiam
Witam, Mam problem bo nie wiem czy moge brac samo shock therapy bez dodatkowych stackow itp. czy da to efekty?? Jesli tak, to robic przerwy w braniu tak jak robi sie to z kreatyna i stackami? Jesli nie oplaca sie brac samego shocka to co do niego dokupic w miare taniego??
zostało mi 3 dni weidera i zastanawiam sie co dalej.Czy robić przerwe i dalej robić weidera czy może bez przerwy.A może spróbować czegoś innego? bo A6W wyrzeźbiło mi tylko gorną prawą partie mięśni z czego nie jestem zadowolony za bardzo,a nie opuściłem żadnego treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy do moje diety na masę mogę dodać bułki mleczne np. Na drugie sniadanie. Chodze do liceum i mam do dyspozycji krotkie przerwy wiec nie za bardzo mam czas na obfite posilki. Najszybciej wchodza we mnie bulki mleczne. /SFD/Images/2015/10/25/0ce250ac59dd41ed975ee89c393efa98.jpg
Witam. Cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami na brzuszek?
Co uważacie za bardziej stosowne po pierwszym, 16-tygodniowym cyklu na enanie? Zrobienie odbloku i 8 tyg. przerwy czy most na małej dawce testa? Głównie chodzi mi tu o rozregulowanie u. hormonalnego. Czy jest sens robienia odbloku by za chwile i tak znowu na bombe wskoczyć? Jak to wygląda w kwestii zdrowia? Pozdro
po 7 latach przerwy wracam na siłownie i proszę o poradę co do suplementów.mam 38 lat , 177 cm i ważę niestety 103 kg.chciałbym zlecieć z wagi jakieś 13-15kg i trochę się wyrzezbić.mam już dietę teraz proszę o pomoc co do supli bo wypadłem z rynku, mój budżet to około 500 zł.z góry dziękuje i pozdrawiam
Witam,kończę już prawie cykl storm+shock,potem przerwa i dalej i tu właśnie mam pytanie,gdyż wymyśliłem sobie aakg+cm3,no ale po stormie należałoby zrobić z 6 tyg przerwy przed cm3.Nie bardzo widzi mi się to widzi więc myśle że aakg +.. właśnie,macie jakieś pomysły??bo samo aakg nie bardzo mi pasuje.
witam jestem po cyklu mono xp który trwał 7tyg mam na stanie cm3 i czy moge je wziąc bez przerwy i dolozyć bata alanine? czy coś podobnego?? przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html i mysle ze mnżna spróbowac co wy na to?? cel to masa bieta jest :))
Witam mam 19 lat waze 70kg wzrost 180 staz 8 miesiecy na silowni. Mam kilka pytan odnosnie street workout. 1. Jak zaczac street workout jakie cwiczenia? 2. Cwiczyc co dziennie czy przerwy? jak tak to ilu dniowe 3. Jakie odzywki brac? z gory dziekuje!
witam mam dosc duze rozstepy w okolicach pach i na plecach takie male dokladnie nad pacha. Chcialem sie dowiedziec jaka masc na to kupic i czy mozna jas stosowac jesli sie cwiczyc ? czy nie tzreba robic zadnej przerwy od silowni. I jak tego uzywac . Dzieki za wszystkie odpowiedzi
Witam. Miałem dosc dluga przerwe w cwiczeniu ok. 5-6miesiecy. Staż 1.5roku, przerwy juz nie licze :) W tamtym sezonie brałem creatine, horsepower, i troche białeczka. Stad moje pytanie, cwicze po powrocie juz jakis miesiac, czy warto kupic jakas kreatynke, lub inna odzywke. Dieta w miare jest, nie scisla ale jest :) Z gory thx. Pozdrawiam
czy buując masę miesniową lepiej jest ćwiczyć dzień w dzień? np cztery dni pod rząd i dwa przerwy i znowu cztery dni pod rząd i tak dalej... czy może lepiej jest ćwiczyć w systemie dzien trenigowy dzien wolny dzien trenigowy dzien wolny... który system przynosi lepsze rezultaty?
Witam, 6 września zacząłem cykl na propionacie Testolica, wbiłem 20 strzałów potem przerzuciłem się na Malay tiger(aktualnie jestem po 4 strzale). Dziś jest 45 dzień cyklu, planuje wbić do końca malaya i miałem pomysł żeby po propie zacząć odrazu prolongatum lub odblok i trochę przerwy a dopiero potem prolongatum. Co myślicie?
